Dagelijks 10 minuten schema voor thuis!
Zit je hele dag thuis op jouw bureaustoel? ππ»ββοΈ
‘Zitten is het nieuwe roken’, wordt wel eens gezegd. Om jouw lichaam soepel, mobiel en actief te houden hebben wij een kort schema opgesteld wat jij dagelijks kan doen. ποΈββοΈ
Het dagelijks uitvoeren van dit schema zal een mega verschil maken voor je core stability, lichaamshouding en nog vele andere voordelen. Het duurt hooguit 10 minuten. πͺ
Het schema met zes oefeningen is als volgt:
A. Cat Cow – 10 herhalingen (https://www.youtube.com/watch?v=7urVYrE_up8)
B. Superman – 10 herhalingen per kant (https://www.youtube.com/watch?v=BYJA_AaqZMw)
C. Deadbug – 10 herhalingen per kant (https://www.youtube.com/watch?v=vyFGvkPwV5k)
D. Hollow Hold – 30 sec vasthouden (https://www.youtube.com/watch?v=aZRuqIHjo8k)
E. Pancakes – 10 herhalingen (https://www.youtube.com/watch?v=ee8XIDPCepg)
F. Plank – 30 sec vasthouden (https://www.youtube.com/watch?v=04tlMlKTDAg)
Doe de zes oefeningen achter elkaar met 10 seconden rust tussen de oefeningen. De zes oefeningen is één set. Doe 3 sets van de zes oefeningen en je bent ready to go! π₯
Good luck ππ₯