Dagelijks 10 minuten schema voor thuis!
Zit je hele dag thuis op jouw bureaustoel? 🙋🏻♂️
‘Zitten is het nieuwe roken’, wordt wel eens gezegd. Om jouw lichaam soepel, mobiel en actief te houden hebben wij een kort schema opgesteld wat jij dagelijks kan doen. 🏋️♂️
Het dagelijks uitvoeren van dit schema zal een mega verschil maken voor je core stability, lichaamshouding en nog vele andere voordelen. Het duurt hooguit 10 minuten. 💪
Het schema met zes oefeningen is als volgt:
A. Cat Cow – 10 herhalingen (https://www.youtube.com/watch?v=7urVYrE_up8)
B. Superman – 10 herhalingen per kant (https://www.youtube.com/watch?v=BYJA_AaqZMw)
C. Deadbug – 10 herhalingen per kant (https://www.youtube.com/watch?v=vyFGvkPwV5k)
D. Hollow Hold – 30 sec vasthouden (https://www.youtube.com/watch?v=aZRuqIHjo8k)
E. Pancakes – 10 herhalingen (https://www.youtube.com/watch?v=ee8XIDPCepg)
F. Plank – 30 sec vasthouden (https://www.youtube.com/watch?v=04tlMlKTDAg)
Doe de zes oefeningen achter elkaar met 10 seconden rust tussen de oefeningen. De zes oefeningen is één set. Doe 3 sets van de zes oefeningen en je bent ready to go! 🥇
Good luck 🙏🔥
